A yw golau glas LED yn niweidio'ch llygaid mewn gwirionedd? Mae deall achosion golau glas a dewis y lamp ddesg LED iawn yn chwalu mythau!
Wrth i blant y "Sgrin Generation" dyfu i fyny, maen nhw'n treulio mwy a mwy o amser yn defnyddio eu dyfeisiau. P'un a ydynt yn astudio neu'n hapchwarae, maent yn dibynnu'n gyson ar eu ffonau neu dabledi i aros yn gysylltiedig ac ymchwilio. Er bod -cynnyrch technoleg uchel yn cynnig adnoddau dysgu newydd, mae rhieni hefyd yn pryderu am fater cysylltiedig: effeithiau niweidiol golau glas. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn credu'n reddfol y gall golau glas achosi blinder llygaid a difrod! Mae'r greddf hwn yn deillio o'r llif diddiwedd o newyddion ac ymchwil yn ystod y blynyddoedd diwethaf, megis honiadau y gall "golau glas o ffonau symudol achosi dirywiad macwlaidd" a "gall arwain at lai o weithrediad gwybyddol a hyd oes byrrach." Fodd bynnag, a yw golau glas mor beryglus â hynny mewn gwirionedd? Beth yn union ydyw, a pha sibrydion sy'n wir?
Beth yw golau glas? Sut mae'n cael ei ddiffinio?
Mae golau glas yn fath o olau gweladwy. Yn fras, mae'n "golau gweladwy rhwng 380 a 500 nm," y gyfran o olau gweladwy sydd agosaf at donfeddi uwchfioled a chyda'r egni uchaf. Diffiniad pellach, gellir rhannu golau glas yn ddau fath: golau glas-fioled (rhwng 380 a 450 nm) a glas-golau gwyrdd (tua 450 i 500 nm). Er enghraifft, mae tonfedd golau glas o ffonau symudol yn disgyn rhwng 420 a 480 nm. Mae golau glas gyda thonfedd llai na 460 nm yn cael ei ystyried yn olau glas tonfedd fer, a elwir yn "golau ynni uchel-" (HEV), a dyma'r donfedd HEV fwyaf hanfodol o olau gweladwy.
Beth yw manteision ac anfanteision golau glas? Pam ei fod yn anhepgor i'r corff dynol? Mae golau glas yn wir yn anhepgor i fodau dynol oherwydd y prif ffynonellau golau glas yn ein hamgylchedd yw golau'r haul a ffynonellau golau gwynias. O safbwynt manteision golau glas, rydym yn dibynnu ar olau glas i ysgogi ac addasu ein cloc biolegol pan fyddwn yn deffro yn y bore, gan roi gwybod i'n cyrff, "Mae'n bryd codi!" Mae golau glas yn ystod y dydd yn helpu'r corff i reoli ei rythm circadian a gall hefyd wella bywiogrwydd, hwyliau a lles cyffredinol, sy'n fuddiol i'r cof a gwella hwyliau. Ar ben hynny, mae golau glas yn un o'r tri lliw sylfaenol o olau, sy'n golygu ei fod yn lliw sylfaenol anhepgor yn y byd go iawn. Heb olau glas, mae pethau'n ymddangos yn felynaidd, ac mae'r byd yn ymddangos yn ystumiedig.
Ar yr ochr negyddol, mae Harvard Health Publishing yn nodi y gall dod i gysylltiad â golau glas atal secretion melatonin, gan wneud pobl yn dueddol o ddioddef anhunedd, hyd yn oed mewn golau gwan. Mae ymchwilydd cwsg Prifysgol Harvard, Stephen Lockley, yn nodi bod angen cyn lleied ag 8 lux o olau i effeithio ar y rhythm circadian dynol; Mae 8 lux tua dwywaith mor llachar â golau nos. Ar ben hynny, mae golau glas tonfedd byr yn cael ei wasgaru'n hawdd pan fydd yn dod ar draws gwrthrychau, gan arwain at lai o eglurder delwedd a mwy o flinder llygaid, a allai achosi dirywiad macwlaidd. Fodd bynnag, gall defnydd cywir o olau glas fod yn fuddiol. Er enghraifft, mae ymchwil gyfredol yn dangos y gall ymarfer corff awyr agored frwydro yn erbyn myopia yn effeithiol, o bosibl oherwydd mwy o amlygiad i olau glas yn ystod gweithgareddau awyr agored; fodd bynnag, mae angen ymchwilio ymhellach i'r mecanweithiau manwl.
Ydy Golau Glas yn Niweidio'r Llygaid? Y Comisiwn Rhyngwladol ar Oleuo: Dim Effaith Dan Amgylchiadau Arferol
Fel y soniwyd uchod, gan fod golau glas yn cynnwys ynni uchel ac yn fath o olau gweladwy, a yw ymbelydredd yn effeithio ar bobl wrth ddefnyddio dyfeisiau electronig a goleuadau LED? Mewn gwirionedd, o dan amgylchiadau arferol, nid yw golau glas yn niweidio'r corff dynol. Yn ôl datganiad yn 2019 gan y Comisiwn Rhyngwladol ar Oleuo (CIE), mae'r tebygolrwydd o "golau glas yn niweidio'r llygaid" yn hynod o isel i berson cyffredin mewn amgylchedd arferol. Ar ben hynny, nododd papur 2017 a gyhoeddwyd gan Academi Offthalmoleg America (AAO) nad oes tystiolaeth wyddonol gref i gefnogi'r honiad bod "golau glas o ddyfeisiau electronig yn niweidio'r llygaid." Serch hynny, mae'r CIE yn dal i gynghori bod plant nad yw eu llygaid wedi datblygu'n llawn eto, neu bobl oedrannus â chataractau neu ddirywiad macwlaidd, i osgoi amlygiad gormodol a hirfaith i olau glas er mwyn sicrhau diogelwch.
Peryglon Golau Glas: Gall ysgogiad gormodol a dwys niweidio gwahanol rannau o'r llygad
Yn seiliedig ar yr ymchwil uchod ynghylch manteision ac anfanteision golau glas, er nad oes tystiolaeth wyddonol gref i gefnogi'r honiad bod "golau glas o ddyfeisiau electronig yn niweidio'r llygaid," mae nifer o astudiaethau wedi nodi bod golau glas nid yn unig yn niweidio'r retina, ond hefyd yn achosi croen sy'n agored i lawer o olau glas i heneiddio'n gynamserol a dod yn arw. Mae hyn oherwydd bod golau glas, sy'n fath o "golau ynni uchel", yn cynhyrchu radicalau rhydd mewn celloedd, gan niweidio celloedd ffotoreceptor retina a chelloedd epithelial pigment retina, gan arwain at apoptosis celloedd ac felly'n amharu ar olwg.
Ar ben hynny, canfu astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd ym mis Hydref 2019 gan Brifysgol Talaith Oregon (OSU) y gall lefelau uchel o olau glas gyflymu heneiddio, achosi niwroddirywiad yn yr ymennydd, gan arwain o bosibl at ddirywiad gwybyddol a chyfnod oes byrrach. Felly, er na allwn fyw heb olau glas, rhaid inni hefyd fod yn ymwybodol o'i effeithiau ar y llygaid.
Dyma grynodeb: Pan fydd golau glas yn treiddio i'r gornbilen ac yn mynd i mewn i'r llygad, gan basio trwy'r lens a chyrraedd y retina, gall achosi adweithiau yn y rhannau canlynol o'r llygad:
【Lens】 Mae'r lens yn hidlo rhywfaint o olau ynni uchel, gan gynnwys golau glas, gan amddiffyn y retina. Fodd bynnag, gall amsugno'r golau ynni uchel hwn hefyd achosi i'r lens fynd yn gymylog yn raddol, gan arwain at gataractau.
【Retina】 Mae arbrofion celloedd ac anifeiliaid cyfredol yn dangos bod gormod o olau glas yn cynyddu'r siawns o niwed i gelloedd y retina, yn cynyddu straen ocsideiddiol, ac yn tarfu ar swyddogaeth arferol y rhwystr fasgwlaidd / retina, gan ei gwneud yn analluog i atal sylweddau niweidiol yn y gwaed rhag mynd i mewn i'r retina, a gall hyd yn oed gyflymu dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran -.
【Cornea】 Y gornbilen yw'r rhan gyntaf o'r llygad i fod yn agored i olau. Gall bod yn agored i gelloedd cornbilen sydd â golau glas egni uchel, uchel ysgogi cyfres o adweithiau ocsideiddio, gan wneud y gornbilen yn dueddol o lid ac yn arwain at lygad sych.
【Rhybudd】: Mae golau glas wedi'i wasgaru'n hawdd, felly mae'n rhaid i'r llygaid ganolbwyntio'n aml, gan arwain at flinder llygad.
Mae amddiffyniad golau glas yn hanfodol y tu mewn a'r tu allan! Dyma 8 canllaw ar gyfer amddiffyn rhag golau glas!
Fel y soniwyd uchod, mae'r rhan fwyaf o olau glas yn ein bywydau yn dod o olau'r haul. Yn yr awyr agored, gwisgo het, defnyddio parasol, neu wisgo sbectol haul yw'r ffyrdd symlaf a mwyaf effeithiol o atal cataractau. Y tu mewn, mae ein disgyblion yn fwy nag yn yr awyr agored, felly mae amddiffyn dan do yr un mor bwysig! Isod, rydym yn darparu 10 o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o atal golau glas, sy'n eich galluogi i amddiffyn eich hun yn iawn rhag hynny ym mywyd beunyddiol:
Defnyddiwch hidlydd golau glas adeiledig eich ffôn
Defnyddiwch amddiffynnydd sgrin gwrth-oleuad glas
Ychwanegiad â lutein ac olew pysgod
Y rheol 20-20-20
Addaswch faint eich sgrin yn ôl golau amgylchynol
Ceisiwch osgoi defnyddio dyfeisiau electronig yn y tywyllwch
Ceisiwch osgoi defnyddio'ch ffôn awr cyn mynd i'r gwely
Defnyddio dyfeisiau electronig gyda'r ystum cywir
Cyngor Diogelu Golau Glas 1: Defnyddiwch hidlydd golau glas adeiledig (ap):
Gall defnyddio hidlydd golau glas cyfrifiadur neu ap gweledigaeth nos leihau amlygiad golau glas hyd at 87%. Gall defnyddwyr hefyd addasu gosodiadau manwl i gydbwyso uniondeb lliw gyda hidlo golau glas.
Awgrym Diogelu Golau Glas 2: Defnyddiwch Amddiffynnydd Sgrin Golau Glas
Mae prynu amddiffynnydd sgrin golau glas ar gyfer eich ffôn neu gyfrifiadur hefyd yn syniad da! Mae'r cotio arbennig a ddefnyddir mewn amddiffynwyr sgrin golau glas fel arfer yn hidlo golau gyda thonfeddi rhwng 380 a 500 nanometr.
Awgrym Diogelu Golau Glas 3: Atchwanegiad Lutein ac Olew Pysgod yn Ddigonol
Mae Lutein a'r omega-3s mewn olew pysgod yn amddiffyn y ffotoreceptors yn y macwla ac yn gweithredu fel eli haul i'r llygaid. Nid oes terfyn dos, felly mae ychwanegiad dyddiol yn ffordd wych o amddiffyn rhag difrod golau glas! Mae dos lutein dyddiol o lai na 10mg yn ddigonol, ond dylid ei gymryd yn gyson. Ar ôl chwe mis, bydd crynodiadau lutein yn y macwla yn sefydlogi. Gall bwyta mwy o lysiau gwyrdd helpu hefyd.
Hidlo Golau Glas Rheol 4: Y Dull 20-20-20
Er mwyn brwydro yn erbyn difrod golau glas, gallwn ddechrau trwy ddatblygu arferion dyddiol da! Er enghraifft, dilynwch y rheol 20-20-20: am bob 20 munud o wylio dyfeisiau electronig, edrychwch ar wrthrych 20 troedfedd (tua 6.1 metr) i ffwrdd. Rhowch seibiant o 20 munud i'ch llygaid.
Mae gwylio gwrthrychau yn rheolaidd o bellteroedd amrywiol yn helpu'r llygaid i orffwys o ddelweddau agos.
Rheol Diogelu Golau Glas 5: Addaswch eich sgrin 3D i weddu i olau amgylchynol.
I frwydro yn erbyn golau glas, defnyddiwch swyddogaeth addasu disgleirdeb awtomatig eich sgrin. Os oes angen i chi gael llygad croes neu straen i weld y sgrin yn glir, gall fod yn rhy llachar ac angen ei haddasu. Mae corff pawb yn ymateb yn wahanol i olau glas. Trwy addasu faint o olau glas sy'n cael ei amsugno yn seiliedig ar eich defnydd llygad, gallwch chi gael y cydbwysedd cywir rhwng manteision ac anfanteision golau glas.
Rheol Diogelu Golau Glas 6: Osgoi Defnyddio Dyfeisiau Electronig yn y Tywyllwch
Mae defnyddio ffôn symudol yn y tywyllwch yn ymledu’r disgyblion, gan ganiatáu i fwy o olau glas fynd i mewn a difrodi’r llygaid. Mewn achosion difrifol, gall achosi niwed macwlaidd yn ifanc.
Hidlo Golau Glas Rheol 7: Osgoi Defnyddio Ffonau Symudol Un Awr Cyn Amser Gwely
Yn ôl y cloc biolegol dynol, mae golau glas yn atal secretion melatonin, gan wneud pobl yn fwy effro. Felly, cadw draw oddi wrth ffonau symudol, tabledi, cyfrifiaduron, a dyfeisiau electronig eraill am awr neu ddwy cyn amser gwely yw un o'r ffyrdd mwyaf ymarferol o frwydro yn erbyn golau glas.
Rheol Atal Golau Glas 8: Defnyddiwch Osgo Cywir Wrth Ddefnyddio Dyfeisiau Electronig
Wrth ddefnyddio ffôn clyfar, os yw'r pellter yn rhy agos, gall y golau glas a allyrrir gan y ddyfais niweidio'r llygaid. Cadwch eich penelin yn syth a chadwch bellter o 30-40 cm, tua 15 gradd islaw lefel y llygad. Osgoi gosod y ffôn ar fwrdd; mae'r rhain i gyd yn ffyrdd effeithiol o frwydro yn erbyn golau glas niweidiol.
Stopiwch gredu achlust a chwalu mythau golau glas!
Wrth i bobl ddod yn fwy ymwybodol o amddiffyniad llygaid, mae amddiffyniad golau glas wedi dod yn bwnc llosg yn y blynyddoedd diwethaf. Fodd bynnag, mae llawer o bobl ond yn gwybod achlust am "ddifrod golau glas" neu wedi gweld pynciau o'r fath mewn newyddion ar-lein heb-ddealltwriaeth fanwl. Mae barn yn amrywio'n fawr ynghylch a yw amddiffyniad golau glas yn dda neu'n ddrwg. Isod, rydym yn darparu nifer o gwestiynau ac atebion meddyg i helpu i chwalu'r mythau cyffredin hyn!
C: A all gwisgo sbectol blocio golau glas atal difrod golau glas yn llwyr?
A: Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw dystiolaeth ymchwil i brofi y gall sbectol blocio golau glas leihau blinder llygad yn effeithiol. Mae Dr. Leung Ka-yan, optometrydd yn yr Ysgol Optometreg ac Offthalmoleg, Prifysgol Polytechnig Hong Kong, wedi datgan nad yw'n argymell gweithwyr proffesiynol mewn swyddi lle mae angen golwg lliw uchel i wisgo sbectol blocio golau glas, gan y gallai hyn effeithio ar eu perfformiad gwaith. Mae hi'n pwysleisio mai ymbelydredd uwchfioled yw prif achos niwed i'r llygaid. Ni ddylai plant dan 6 oed, sydd angen golau lliw i ysgogi eu datblygiad gweledol, hefyd wisgo sbectol blocio golau glas neu ymyrryd â'u golau naturiol yn artiffisial, oherwydd gallai hyn rwystro eu datblygiad gweledol. Ar ben hynny, mae ansawdd y sbectol blocio golau glas ar y farchnad yn amrywio'n fawr. Mae rhai gwydrau blocio golau glas o ansawdd gwael yn rhwystro llawer iawn o olau gweladwy, gan arwain at ddiffyg golau yn mynd i mewn i'r llygaid ac felly'n gwaethygu blinder gweledol mewn plant.
C: A ellir amnewid sbectol haul a gwydrau blocio golau glas yn lle ei gilydd?
A: Na. Mae sbectol haul nid yn unig yn rhwystro golau glas ond hefyd yn lleihau'r holl olau yn gymesur, gan wneud golwg dan do yn rhy fach ac yn rhwystro darllen. Os bydd sbectol blocio golau glas yn disodli sbectol haul, ni fydd amddiffyniad awyr agored yn ddigonol, ac efallai y bydd y llygaid yn dal i gael eu niweidio gan olau cryf fel pelydrau isgoch.
C: A all arlliwiau rhosyn ysgafn leihau difrod golau glas?
A: Mae FL-41 (rhosyn) yn gysgod sbectol arbennig sydd wedi'i gynllunio'n benodol ar gyfer pobl â ffotosensitifrwydd. Mae tystiolaeth sylweddol yn dangos ei effeithiolrwydd wrth drin meigryn a chyflyrau ffotosensitifrwydd eraill sy'n gysylltiedig â sensitifrwydd golau. Mae sbectol FL-41 yn hidlo tonfeddi penodol, gan leihau ffotosensitifrwydd poenus.
C: A all bwyta mwy o fitaminau leihau difrod golau glas?
Ydy, mae lutein a zeaxanthin i'w cael yn bennaf yn y retina a'r lens dynol, gan amsugno golau glas niweidiol a phelydrau uwchfioled. Gall pobl sy'n gorddefnyddio eu llygaid hefyd gynyddu eu cymeriant o fitamin A sy'n seiliedig ar blanhigion, yn ogystal â digonedd o garoten, fitaminau A, B1, B2, C, calsiwm a haearn. Mae'r rhain nid yn unig yn amddiffyn pilen fwcaidd arwyneb y llygad ond hefyd yn helpu i gynnal y gornbilen a'r retina.
C: A all modd tywyll ffôn (swyddogaeth golwg nos) rwystro difrod golau glas?
A: Mae ymchwil yn dangos nad yw modd tywyll yn amddiffyn y llygaid. Pan fydd gweledigaeth nos yn cael ei alluogi ar ffôn, mae'r dull modd tywyll hwn ond yn newid y disgleirdeb cefndir i leihau'r defnydd o bŵer OLED; nid yw'n datrys y broblem golau glas mewn gwirionedd. Ar ben hynny, gall defnyddio ardal fawr o wyn pur neu ddu pur ar dudalen achosi blinder llygad yn ystod darllen hirfaith.
Shenzhen Benwei goleuo technoleg Co., Ltd
Ffôn: +86 0755 27186329
Symudol(+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-bost:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Gwe:www.benweilight.com
