Sensitifrwydd Golau Fflwroleuol: Achosion, Symptomau a Datrysiadau

Yn bendant, rydych chi wedi cael eiliadau pan oeddech chi'n teimlo na allech chi ddianc rhag golau fflwroleuol; mae i’w gael ym mhobman, o’r swyddfa neu’r ystafell ddosbarth i’r siop groser leol, a all fod yn drafferthus, yn enwedig i rywun sydd eisoes yn sensitif. Rydym wedi cynnwys rhai o'r canlyniadau pwysicaf o ddegawdau o astudio ar effeithiau seicolegol sensitifrwydd golau fflwroleuol yn y gobaith y gallant eich helpu i ddeall eich profiadau eich hun yn well.

Symptomau Fflwroleuol Sensitifrwydd Golau
Ydych chi byth yn teimlo'n aflan ar ôl treulio hyd yn oed ychydig o amser yn eistedd wrth ymyl goleuadau fflwroleuol llym? Mae'n debyg eich bod wedi rhannu'r profiad hwn â miliynau o bobl eraill, a gall eich sensitifrwydd i oleuadau fflwroleuol arwain at restr eang o broblemau corfforol a meddyliol. Gallai'r problemau canlynol ddeillio o fflwroleuol, yn debyg iawn i symptomau sensitifrwydd golau eraill:

Anoddefiad fflwroleuol
straen neu anghysur yn y llygaid
nam ar eu golwg neu olwg aneglur
anhawster canolbwyntio neu ddarllen
episodau o gur pen neu feigryn
cyfog neu wooziness
Ysgafnder
anhawster anadlu
Cyfog
syrthni
Pryder
emosiynau sy'n gysylltiedig ag iselder
cysgu cynhyrfus
Gall rhai o'r sgîl-effeithiau hyn ymddangos ar unwaith neu'n fuan ar ôl dod i gysylltiad, tra gall eraill gymryd mwy o amser i ymddangos, yn enwedig o ran rhai o'r effeithiau andwyol emosiynol. Mae tystiolaeth y gall goleuadau fflwroleuol cyffredin hefyd leihau sylw, cynyddu blinder corfforol a meddyliol, ac effeithio'n negyddol ar hwyliau. 1 Wrth gwrs, mae'r rhai sydd eisoes yn sensitif i olau yn llawer mwy tebygol o brofi symptomau.

Cur pen o oleuadau fflwroleuol a phyliau o feigryn
Y mater miliwn doler yn sicr yw hwn: A all bod yn agored i olau fflwroleuol achosi neu sbarduno cur pen ynysig neu byliau o feigryn? Heb os, mae'r ateb yn wir, ac os ydych eisoes yn dioddef o glefyd cur pen fel meigryn gyda neu heb naws, meigryn vestibular, neu gur pen clwstwr, er enghraifft, mae'n llawer mwy tebygol o weithredu fel sbardun. Mewn gwirionedd, darganfu tîm TheraSpecs fod bron i 85 y cant o gleifion cur pen cronig â ffotoffobia cysylltiedig yn nodi bod goleuadau fflwroleuol yn sbardun sylweddol i'w hymosodiadau. Ymhellach, mae mwy na hanner y merched ag unrhyw fath o feigryn yn debygol o gael eu heffeithio gan oleuadau fflwroleuol. 2

Fodd bynnag, nid yw'r tebygolrwydd o gur pen a achosir gan fflwroleuadau yn eithrio'r cyhoedd yn gyffredinol. Er enghraifft, canfu ymchwilwyr fod gweithwyr swyddfa a oedd yn agored i oleuadau fflwroleuol traddodiadol wedi profi dwywaith cymaint o gur pen na'r rhai sy'n gweithio mewn lleoliadau gyda goleuadau mwy naturiol. 3 Yn ogystal, oherwydd yr anghysur, y llacharedd dwys, a'r cur pen y gall goleuadau fflwroleuol ei achosi, mae gweithwyr yn fwy tueddol o'i atal. 6 Yn ogystal, mae pyliau o gur pen a meigryn yn sgîl-effeithiau cyffredin sensitifrwydd golau fflwroleuol, ac mae straen ar y llygaid yn arwydd o'r cyflwr hwn hefyd.
 

Materion Llygaid a Achosir gan Oleuni Fflwroleuol
Gall amlygiad golau fflwroleuol hefyd achosi problemau amrywiol gyda'r llygaid. Mae tystiolaeth gynyddol y gall fflwroleuadau niweidio'ch llygaid yn y tymor hir yn ogystal â'r symptomau llygaid uniongyrchol y mae cleifion yn aml yn eu dioddef, megis straen llygadol, llid, a chroen llygaid gormodol. Yn ôl arbenigwyr o Awstralia, gall ymbelydredd UV o'r math hwn o oleuo fod yn cyfrannu at gynnydd mewn cyflyrau llygaid, yn fwyaf nodedig cataractau. Yn ogystal, mae rhai arbenigwyr meddygol wedi rhagdybio y gall niwed i'r retina, myopia, neu astigmatedd hefyd fod yn sgîl-effeithiau sensitifrwydd golau fflwroleuol, yn enwedig oherwydd golau glas a disgleirdeb cyffredinol; fodd bynnag, mae angen ymchwil ychwanegol i ddarganfod a oes perthynas mewn gwirionedd. 4-5

Gwyddom hefyd fod pobl sydd wedi etifeddu anhwylderau llygaid fel blepharospasm hanfodol anfalaen, llygad sych, neu uveitis yn aml yn fwy sensitif i oleuadau fflwroleuol. Gall amlygiad byr waethygu nifer o'r symptomau eraill a grybwyllwyd uchod, gan gynnwys ffotoffobia. Dangoswyd bod goleuadau fflwroleuol yn ysgogi'r system nerfol ganolog, a all achosi poen llygad, straen gweledol, a llai o allu darllen hyd yn oed os nad ydych wedi cael diagnosis o broblem llygaid. 7

Beth sy'n Arwain at Sensitifrwydd Goleuadau Fflwroleuol?
Un o brif achosion sensitifrwydd golau fflwroleuol yw'r nifer helaeth o weithleoedd, sefydliadau addysgol, a mannau cyhoeddus sy'n ei ddefnyddio fel eu prif ffynhonnell golau. Am flynyddoedd lawer, credwyd mai dyma'r dull mwyaf effeithiol o oleuo adeilad, a oedd, yn anffodus, yn amlygu gweithwyr a chwsmeriaid i'w holl ganlyniadau anffafriol. Mae mwy na dwy ran o dair o weithwyr yn anfodlon â'r goleuadau yn eu gweithfan, yn ôl ymchwil ddiweddar gan Gymdeithas Dylunwyr Mewnol America.

Diolch byth, mae yna wthio bach ond cynyddol tuag at ddewisiadau amgen i oleuadau fflwroleuol.

Fel y dywedasom yn flaenorol, mae problemau meddygol sylfaenol unigolion yn ffactor ychwanegol allweddol sy'n cyfrannu at sensitifrwydd golau fflwroleuol. Mae mwy na 35 miliwn o unigolion yn dioddef o feigryn yn unig, ac mae'r mwyafrif ohonynt hefyd yn debygol o brofi sensitifrwydd golau eang. Mae sensitifrwydd amgylcheddol yn effeithio ar naw o bob deg o bobl awtistig, a honnir yn aml bod goleuadau fflwroleuol yn gwneud iddynt deimlo dan fwy o straen ar y synhwyrau. Gall cleifion sydd wedi dioddef TBI neu gyfergyd fod yn fwy sensitif i oleuadau fflwroleuol oherwydd eu hanafiadau, sydd hefyd yn achosi iddynt fod â nam ar weithrediad yr ymennydd. Mewn rhai achosion o epilepsi, profwyd hyd yn oed bod goleuo artiffisial yn achosi trawiadau.

Yn olaf, mae nodweddion goleuadau fflwroleuol sy'n effeithio ar lefelau goddefgarwch person. Maent yn cynnwys:

lefelau uchel o olau glas, y gwyddys eu bod yn gwaethygu cur pen, meigryn, a sensitifrwydd golau cyffredinol.
Er ei fod yn aml yn anweledig i'r llygad heb gymorth, mae cryndod amledd isel yn cael ei amsugno gan yr ymennydd.
Gall disgleirdeb yn gyffredinol achosi anhwylderau sy'n sensitif i olau yn ogystal â symptomau sensitifrwydd golau fflwroleuol eraill.

Atebion ar gyfer Sensitifrwydd Golau Fflwroleuol

Beth allwch chi ei wneud i leihau eich sensitifrwydd wrth i ni i gyd aros am y nirvana hudolus, di-fflworoleuol hwn oherwydd ei bod yn anodd rhagweld cymdeithas heb oleuadau fflwroleuol? O ran dod o hyd i seibiant gwirioneddol oherwydd llymder y math hwn o olau artiffisial, fel arfer mae'n cymryd rhywfaint o brawf a chamgymeriad gyda chynhyrchion amrywiol a newidiadau amgylcheddol. Rydym wedi cynnwys rhai dewisiadau a thactegau y gallech fod am eu harchwilio isod.

Cymerwch ofal o'r cyflwr presennol.
Os oes gennych chi salwch cronig ar hyn o bryd sy'n cynyddu eich tebygolrwydd o fod yn sensitif i unrhyw olau, heb sôn am fflwroleuadau, yna dyma ddylai fod eich blaenoriaeth gyntaf. Mae nifer o weithwyr proffesiynol yn cytuno, os gellir trin y cyflwr, y bydd y symptomau cysylltiedig hefyd yn gwella.

dewisiadau amgen i oleuadau fflwroleuol yn y gwaith
Os oes angen, trafodwch gyda'ch cyflogwr sut mae'r golau yn effeithio ar eich iechyd a'ch gallu i gynhyrchu. Gofyn am fwy o olau naturiol a/neu dryledwyr fflwroleuol, awgrymu lleoliadau gweithfannau eraill, neu'r ddau. Ac os oes angen cymorth arnoch o hyd, dyma rai awgrymiadau ychwanegol ar gyfer perswadio'ch rheolwr i fynd i'r afael â sensitifrwydd golau yn y gwaith.

sbectol gydag arlliwiau ar gyfer goleuadau fflwroleuol
A ydych wedi ystyried gwisgo sbectol a wnaed yn benodol i fod yn sensitif i olau fflwroleuol? Maent yn bodoli mewn gwirionedd, ac mae 85-90 y cant o'r bobl sy'n eu profi yn dweud bod eu symptomau anoddefiad fflworoleuedd wedi gwella'n sylweddol. Gallant hefyd helpu i leihau effaith arddangosiadau digidol a sbardunau golau eraill.

Cynyddwch gymaint o olau naturiol ag y gallwch
Mae golau'r haul yn dal i fod yn opsiwn hynod ffafriol i oleuadau fflwroleuol artiffisial y tu mewn, er gwaethaf y ffaith y gall achosi cur pen a sensitifrwydd golau. Os na, fe allech chi o leiaf ddymuno newid y bylbiau golau gwyn llachar am rai lliw cynnes neu ddefnyddio lampau desg neu lawr fel goleuo mewnol.

Cymerwch ofal o'r cyflwr presennol.
Os oes gennych chi salwch cronig ar hyn o bryd sy'n cynyddu eich tebygolrwydd o fod yn sensitif i unrhyw olau, heb sôn am fflwroleuadau, yna dyma ddylai fod eich blaenoriaeth gyntaf. Mae nifer o weithwyr proffesiynol yn cytuno, os gellir trin y cyflwr, y bydd y symptomau cysylltiedig hefyd yn gwella.

dewisiadau amgen i oleuadau fflwroleuol yn y gwaith
Os oes angen, trafodwch gyda'ch cyflogwr sut mae'r golau yn effeithio ar eich iechyd a'ch gallu i gynhyrchu. Gofyn am fwy o olau naturiol a/neu dryledwyr fflwroleuol, awgrymu lleoliadau gweithfannau eraill, neu'r ddau. Ac os oes angen cymorth arnoch o hyd, dyma rai awgrymiadau ychwanegol ar gyfer perswadio'ch rheolwr i fynd i'r afael â sensitifrwydd golau yn y gwaith.

sbectol gydag arlliwiau ar gyfer goleuadau fflwroleuol
A ydych wedi ystyried gwisgo sbectol a wnaed yn benodol i fod yn sensitif i olau fflwroleuol? Maent yn bodoli mewn gwirionedd, ac mae 85-90 y cant o'r bobl sy'n eu profi yn dweud bod eu symptomau anoddefiad fflworoleuedd wedi gwella'n sylweddol. Gallant hefyd helpu i leihau effaith arddangosiadau digidol a sbardunau golau eraill.

Cynyddwch gymaint o olau naturiol ag y gallwch
Mae golau'r haul yn dal i fod yn opsiwn hynod ffafriol i oleuadau fflwroleuol artiffisial y tu mewn, er gwaethaf y ffaith y gall achosi cur pen a sensitifrwydd golau. Os na, fe allech chi o leiaf ddymuno newid y bylbiau golau gwyn llachar am rai lliw cynnes neu ddefnyddio lampau desg neu lawr fel goleuo mewnol.

BenweiTiwb dan arweiniad UV 120cmduManyleb Cynnyrch ysgafn: