Lliwiau ysgafn sy'n hybu cwsg
Ar hyn o bryd, mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau a wneir o ran y mathau gorau o oleuadau i hyrwyddo cwsg yn cael eu perfformio ar gnofilod. Fodd bynnag, gan fod cnofilod yn lliw-ddall ac yn nosol, mae'n anodd profi damcaniaethau yn seiliedig ar yr arbrofion hynny. Nid yw bodau dynol yn nosol, er bod rhai ohonom oherwydd gwaith a gormod o gemau cyfrifiadurol. Ar wahân i hynny, nid yw'r mwyafrif o bobl yn lliw-ddall, a hyd yn oed yn y rhai sydd, mae yna wahanol fathau!
Gyda'r ymchwil cyfyngedig ar bobl, mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gall y lliw coch helpu i ysgogi cwsg. Hefyd, mae dewis cysgu unigolyn yn chwarae rhan arwyddocaol.
Lliw Golau Coch
Dywedir bod lliwiau sy'n agos at y lliw coch yn helpu i ysgogi cynhyrchu melatonin, sy'n ysgogi cwsg. Oherwydd bod ganddo'r tebygrwydd pellaf i olau'r haul, nid yw'n amharu ar rythm circadian y corff. Os ydych chi'n rhywun sy'n cysgu gyda lamp nos ymlaen, ni fydd golau yn y lliw hwn yn eich pylu'n effro, yn enwedig os byddwch chi'n deffro'n sydyn yng nghanol y nos.
Oeddech chi'n gwybod bod gan ein retina gelloedd ffotosensitif arbennig sy'n pweru cloc mewnol ein corff? Wel, mae'r celloedd hyn braidd yn sensitif i donfeddi gwahanol liwiau, ac maen nhw'n anfon signalau i'r ymennydd. Mae astudiaethau'n dangos bod y swyddogaeth hon yn arbennig o agored i olau glaswyrdd, sy'n arwydd i'n hymennydd ei bod hi'n ystod y dydd.
Felly, os oes gan eich lamp nos y math hwn o liw, byddwch yn cael amser caled yn mynd yn ôl i gysgu gan eich bod eisoes wedi ysgogi'r celloedd hyn. Os oes angen rhywbeth arnoch i oleuo'ch llwybr wrth i chi wneud eich ffordd i'r ystafell ymolchi, cael lliw coch-oren gan fod eich llygaid yn llai sensitif iddynt.
Lliw golau o'ch dewis
Ar wahân i'r lliw coch, mae eich dewis personol hefyd yn cyfrannu at ba mor gyflym y gallwch chi gysgu. Mewn un arbrawf a wnaed, syrthiodd y grŵp o bobl a oedd yn cysgu gyda'u hoff liw golau i gysgu'n gyflymach na'r rhai â lliw ar hap neu liw a bennwyd ymlaen llaw. Os byddwch chi'n cael eich hun yn anghyfforddus gyda golau coch, gallwch chi geisio dewis eich dewis, a gallai hynny weithio fel hud!
Allwch chi ddefnyddio goleuadau glas a gwyn ar gyfer lampau nos?
Yn dechnegol, does dim byd o'i le ar ddefnyddio golau glas neu wyn, ond nid yw'n cael ei argymell. Cofiwch, mae'r llygaid yn benodol yn barod i dderbyn goleuadau glas, felly gall fod yn anoddach cysgu neu fynd yn ôl i gysgu os oes gennych chi ef wrth eich ymyl. Os ydych chi'n dechrau drysu, ewch â lliw golau cynhesach yn lle naws oerach. Po agosaf yr ydych at liw coch, gorau oll am eich cwsg. Bydd cael gorffwys da yn y nos yn hybu cynhyrchiant a pherfformiad gwell. Felly, gwnewch yn siŵr bod gennych chi'r ystafell wely orau i gael digon o gwsg!
