Y DelfrydolLliw Ysgafn ar gyfer Cwsg: Pam Mae'n Bwysig Cymaint â'ch Matres
Mae dewis y lliw golau cywir ar gyfer cwsg yr un mor bwysig â dewis matres cyfforddus neu osod y tymheredd ystafell cywir. Mae'n well gan lawer o bobl gysgu gyda rhyw fath o olau am wahanol resymau, megis:
Cysur ac ymlacio
Lleihau ofn y tywyllwch
Symud o gwmpas yn ddiogel gyda'r nos heb faglu
Cymryd naps byr yn lle cysgu dwfn
Defnyddio goleuadau nos i blant
Gall gwahanol fathau o olau effeithio'n sylweddol ar ansawdd eich cwsg a'ch lles cyffredinol. Nid yw'n ymwneud â lliw yn unig-mae'r math o olau hefyd yn bwysig. Mae goleuadau LED yn opsiwn ardderchog diolch i'w effeithlonrwydd ynni, ei oes hir, a'i allu i addasu o'i gymharu â bylbiau gwynias traddodiadol.
Darllenwch ymlaen i ddarganfod manteision cysgu gyda golau a pha liw sydd orau ar gyfer gwella eich cwsg.
Manteision Cysgu Gyda Golau Ymlaen
Mae cysgu gyda golau yn cynnig nifer o fanteision, gan gynnwys:
Rheoleiddio'ch rhythm circadian i'ch helpu i syrthio i gysgu'n haws
Lleddfu pryder i'r rhai sy'n ofni'r tywyllwch neu sydd angen ymdeimlad o ddiogelwch
Helpu pobl ag Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD) trwy amlygiad golau
Cefnogi gweithwyr sifft i reoleiddio patrymau cysgu afreolaidd
Hyrwyddo 7+ awr o gwsg, sy'n helpu i ryddhau hormonau, treuliad, bwyta'n iach, a rheoli tymheredd y corff
Pa Lliwiau sy'n Eich Helpu i Gysgu?
Os ydych chi'n pendroni beth yw'r lliw gorau ar gyfer cwsg, mae ymchwil yn awgrymu bod golau coch ac ambr yn fwyaf effeithiol ar gyfer ysgogi ymlacio a syrthni.
Golau Coch
Mae golau coch yn adlewyrchu arlliwiau tawelu machlud. Gyda'i donfedd hirach, mae'n cario llai o egni na golau glas neu wyrdd, gan helpu'ch corff i ddirwyn i ben. Gall ychwanegu bylbiau LED coch i'ch ystafell wely leddfu tensiwn a hyd yn oed helpu i reoleiddio'ch cylch cysgu.
Golau Ambr
Mae golau ambr neu felyn meddal yn debyg i olau cannwyll ysgafn. Er ei fod yn blocio golau glas ac yn cynnig digon o ddisgleirdeb, efallai na fydd yn gymaint o gwsg â golau coch. Wedi dweud hynny, mae'n ddewis arall gwych os ydych chi'n gweld golau coch yn tynnu sylw'n ormodol neu'n annymunol yn weledol.
Cyfuno Golau Coch ac Ambr
I gael y canlyniadau gorau posibl, defnyddiwch oleuadau LED ambr a choch gartref. Gosodwch oleuadau ambr uwchben i leihau amlygiad golau glas gyda'r nos, a newidiwch i olau coch wrth i chi baratoi ar gyfer gwely. Gall y cyfuniad hwn eich helpu i ymlacio a gwella ansawdd cwsg.
Pa Lliwiau Golau Ddylech Chi Osgoi?
Golau glas yw'r lleiaf addas ar gyfer cysgu. Mae'n dynwared golau dydd ac yn arwydd o'ch ymennydd i aros yn effro-gan ei gwneud hi'n anoddach dirwyn i ben. Mae ffynonellau cyffredin yn cynnwys ffonau smart, gliniaduron, setiau teledu a bylbiau fflwroleuol. Mae golau gwyrdd yn cael effaith ysgogol debyg.
Er mwyn gwella cwsg, ceisiwch osgoi golau glas a gwyrdd cyn mynd i'r gwely. Cadwch draw o sgriniau 1-2 awr cyn cysgu, defnyddiwch hidlwyr golau glas, neu alluogi modd nos ar eich dyfeisiau.
Chwilio am fwy o syniadau goleuo ystafell wely? Edrychwch ar ein herthygl:7 Syniadau Golau LED Gorau ar gyfer yr Ystafell Wely.
Ffyrdd Eraill o Wella Cwsg
Y tu hwnt i oleuadau, ystyriwch yr awgrymiadau hyn ar gyfer cysgu gwell:
Cadw at drefn: Ewch i'r gwely a deffro ar adegau cyson i helpu i reoli'ch cloc mewnol.
Osgoi prydau hwyr a chaffein: Gall treuliad a symbylyddion gadw'ch corff yn actif pan ddylai fod yn gorffwys.
Dewiswch ddillad gwely cefnogol: Mae'r fatres a'r duvet cywir yn sicrhau cysur ac aliniad asgwrn cefn priodol.
Gosod tymheredd yr ystafell: Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell cysgu mewn tymereddau 18 gradd -20 gradd ar gyfer rheoleiddio corff gorau posibl.
Eisiau dysgu mwy? Darllenwch ein blog-Allwch Chi Gysgu gyda Goleuadau LED Ymlaen?-i ddarganfod cynhyrchion LED sydd wedi'u cynllunio i gefnogi gwell cwsg.
Beth bynnag sydd ei angen arnoch, rydym yn fwy na pharod i helpu i ddarparu'r ateb goleuo sydd ei angen arnoch ar gyfer noson dda o gwsg! Gallwch bori drwy ein detholiad o -gynhyrchion LED o ansawdd uchel, neu yn symlcysylltwcham fwy o wybodaeth.
Gallwch ein ffonio yn+86 19972563753neu e-bostiwch ni ynbwzm12@benweilighting.com
