Pa Fath o Oleuni sy'n Gwella Gweledigaeth?

Mae'r llygaid yn ymateb orau i olau cynnes. Mae golau naturiol wedi'i hidlo, gwynias, a golau LED i gyd wedi'u cynnwys yn hyn.

Er mwyn cynnal goleuadau digonol, dosbarthwch oleuadau ar draws eich tŷ a'ch swyddfa. Hefyd, fe'ch cynghorir i ddefnyddio goleuo â ffocws wrth ddarllen neu ysgrifennu neu gyflawni tasgau agos eraill sy'n canolbwyntio ar fanylion.

Heb amddiffyniad digonol, gall golau UV - a gynhyrchir gan yr haul a goleuadau fflwroleuol - niweidio'r llygaid.

Gall golau glas, math o olau "cŵl" a gynhyrchir gan setiau teledu, ffonau symudol, tabledi a chyfrifiaduron, fod yn niweidiol i'r llygaid mewn dosau uchel ac hirfaith.

Gall fod yn fuddiol cymryd seibiannau rheolaidd o sgriniau a gwisgo sbectol haul y tu allan. Ar ben hynny, gwnewch yn siŵr bod yr ardaloedd lle rydych chi'n byw ac yn gweithio wedi'u goleuo'n dda a bod ganddyn nhw oleuadau cynnes.

Y Goleuadau Delfrydol ar gyfer Eich Llygaid

Ffynonellau golau cynnes, fel golau naturiol, yw'r rhai mwyaf ar gyfer byw a gweithio er lles iechyd eich llygaid. Gall eich ffenestri hidlo a gwyro pelydrau UV o'r haul wrth adael golau naturiol cynnes i mewn trwy gydol y dydd. Bydd eich llygaid yn elwa o hyn.

Mae bylbiau LED gwynias a mwy ynni-effeithlon yn enghreifftiau o ffynonellau golau cynnes artiffisial. Ar gyfer eich gosodiadau goleuo, mae bylbiau golau sbectrwm llawn yn opsiwn arall sy'n ceisio efelychu golau cynnes, naturiol yr haul heb belydrau UV peryglus yr haul.

Defnyddir lumens, watiau, a Kelvin i raddio bylbiau golau. Mae disgleirdeb bwlb yn cael ei fesur mewn lumens, tra bod ei bŵer yn cael ei fesur mewn watiau. Fel arfer gallwch ganfod math neu liw y golau y mae'r bwlb yn ei gynhyrchu trwy edrych ar y graddfeydd Kelvin. Bydd y golau yn gynhesach ac yn haws ar eich llygaid, yr isaf yw sgôr Kelvin.

Mae gwell iechyd llygaid yn deillio o olau meddalach. Mae mannau gwaith a swyddi mwy cymhleth yn aml yn galw am oleuadau oer a llachar.

Osgoi'r Mathau Golau hyn

ffotoffobia

Golau UV (uwchfioled), sy'n cael ei gynhyrchu gan ffynonellau fel goleuadau fflwroleuol a'r haul, yw rhai o'r golau mwyaf peryglus i'ch llygaid. Mae Cymdeithas Optometrig America (AOA) yn rhybuddio y gall amlygiad UV achosi cataractau a dallineb. Mae amlygiad hirdymor ac ailadroddus i'r math hwn o olau yn gofyn am amddiffyniad llygaid.

Mae'r ffenestri yn eich cartref a'ch car fel arfer yn rhwystro ymbelydredd UV tra'n dal i osod golau naturiol i mewn. Defnyddiwch gapiau neu sbectol haul sy'n amddiffyn rhag UV pan fyddwch y tu allan i gysgodi'ch llygaid rhag golau haul uniongyrchol.

Gall ymbelydredd UV o oleuadau tiwb fflwroleuol fod yn niweidiol i'r llygaid. Felly, os yn bosibl, osgoi hynny. Os ydych chi'n gweithredu mewn lleoliad sy'n defnyddio'r math hwn o oleuadau, gwisgwch gogls diogelwch.

Math arall o olau a allai fod yn ddrwg i'ch llygaid yw golau glas. Ar y sbectrwm gweledol, mae golau glas yn olau oer sy'n egnïol iawn. Mae sgriniau ar gyfrifiaduron, setiau teledu, tabledi a ffonau clyfar yn ei allyrru.

Mae’n debyg nad yw honiadau larwm y gallai golau glas achosi dallineb yn wir, ond gall amlygiad hirfaith i olau glas ac amser sgrin achosi straen llygaid digidol a syndrom golwg cyfrifiadurol (CVS).

Straen llygaid, llygaid sych, cur pen, a thensiwn gwddf a chefn yw prif sgîl-effeithiau CVS. Trwy gyfyngu ar amser sgrin a chymryd seibiau aml rhag defnyddio'ch ffôn clyfar neu gyfrifiadur, gellir lleddfu'r rhain i gyd.

Mae gan amlygiad golau glas y potensial i ymyrryd â'ch cwsg. Er mwyn cael noson dda o gwsg, mae'n syniad da lleihau eich amser sgrin cyn mynd i'r gwely.

Cyngor Goleuo

Er mwyn cynyddu golau a diogelu eich golwg, defnyddiwch y cyngor canlynol:

Er mwyn cynyddu faint o olau sydd mewn gofod heb ddefnyddio goleuadau hynod ddisglair, defnyddiwch nifer o ffynonellau golau.

Dylid ffafrio bylbiau golau cynnes na gosodiadau golau oer a bylbiau. Gall goleuadau cyfunol gyfuno llawer o fathau o olau i ddynwared goleuadau naturiol mor agos â phosibl.

Ar gyfer gweithgareddau fel darllen ac ysgrifennu, defnyddiwch oleuadau gyda golau cyfeiriedig.

Gweithio mewn lleoliadau sydd wedi'u goleuo'n dda i leihau'r risg o straen ar y llygaid a achosir gan oleuadau isel.

Trwy drefnu sgriniau a goleuadau yn gywir, ceisiwch leihau'r llacharedd.

Gadewch gymaint o olau naturiol i mewn i'ch tŷ a'ch swyddfa ag y gallwch trwy agor bleindiau a llenni.

Pan fyddwch yn yr awyr agored, cysgodwch eich llygaid rhag pelydrau UV a heulwen. Gwisgwch gapiau, sbectol haul, a/neu sbectol diogelwch.

Trwy oedi'ch sgrin yn aml, gallwch gyfyngu a lleihau eich amlygiad i olau glas. Wrth syllu ar sgrin am gyfnodau estynedig o amser, defnyddiwch y rheol 20-20-20. Bob tro y byddwch yn defnyddio sgrin am 20 munud, edrychwch 20 troedfedd i ffwrdd am 20 eiliad. O leiaf awr neu ddwy cyn y nos, trowch oddi ar bob sgrin a chyfyngu ar eich amlygiad i olau glas.

Gellir penderfynu pa fathau o olau sydd orau i'ch llygaid gyda chymorth offthalmolegydd.

Os oes gennych anghenion arbennig, gallwn addasu ar eich cyfer chi, cofiwch gysylltu â ni:www.benweilight.com